因为跑步时出汗，跑后洗澡是天经地义的。淋浴是洗澡的方法之一，那么，洗淋浴时用热水和冷水会有差异吗？或者说，哪一种方法能给跑者带来更多的好处呢？

  从理论上来说，冷水可以在必定程度上促进血管缩短，加速血流，排出体内的废物。从这一点看，冷水比热水更有助于缓解跑后的肌肉酸痛。可是，绝大部分的研讨都是经过泡澡得出的定论，而不是经过淋浴冲刷身体。

  2009年的一项以男性足球运动员为目标的研讨发现，洗冷水浴对修正肌肉损失和发炎并没有实际效果，但它的确也降低了对疲惫和酸痛的感觉。对有关洗热水淋浴的研讨，也发现了它对人体的一些好处。

  总归，不管是洗冷水浴仍是热水浴，对身体都是无害的。可是，它们所带来的对身体康复的好处也没有人们料想的那么多。

  跑后洗淋浴并不只是是为了促进身体康复。因为跑步时出汗，皮肤就成为了细菌孳生的温床，特别是在高温湿润的环境中跑步时。假如不及时铲除皮肤上的尘垢，十分简单构成皮肤感染。坚持皮肤清洁，也能防备黑头粉刺、痤疮的构成，让皮肤坚持更好的状况。

  因而，跑步洗淋浴是有必要要做的工作。是挑选冷水仍是热水，跑者可以依据的喜爱做出合理的挑选，也可以两种水温替换运用。

  别的，跑者促进跑后身体康复的方法并不是只要洗淋浴这一种，跑者还可以终究靠静态拉伸、泡沫轴按摩等方式加速身体康复，为下一次跑步准备好。